2 3 min

Jak najkorzystniej brać ts ?? dostosowac sie do tego co jest napisane na opakowaniu ?? (30 min przed sniadaniem 2 kaps i 30 min przed obiadem 2 kaps)

Witam, czy mój plan treningowy na redukcje jest w miarę dobry czy coś za dużo albo źle: 4x trening siłowy (40 min) 2 x sztuki walki ( 1h 30 min) 2x pływanie (1h) czy można pływać tak 3-4h przed treningiem siłowym?

Co sądzicie o tym planie Rozgrzewka, 5-10 min wolnego biegu 3 serie : 30 sekund sprintu max i minuta przerwy, 3 serie : 15 sekund sprintu max i minuta przerwy, 3 serie : 5 sekund sprintu i minuta przerwy, 5 min wolnego biegu

[...] Serum creatinine level 86 umol/L Serum urea level 6.8 mmol/L Serum sodium level 142 mmol/L Serum potassium level 4.4 mmol/L GFR calculated abbreviated MDRD > 90 mL/min Liver function tests Serum total protein level 75 g/L Serum albumin level 45 g/L Serum globulin level 29 g/L Serum alkaline phosphatase level 58 iu/L Serum alanine [...]

[...] ostatni miesiąc może z 4-5 razy zdarzyło mi się porządnie podjeść, niekoniecznie ilości i produkty, które przystoją zawodnikowi sportów sylwetkowych.. ;) Ale cóż.. Było minęło, z nowymi siłami wracam na właściwe tory i jestem gotowa do pracy ! :) Trening: Dzień 1 - klatka, biceps 1.wyciskanie sztangielek na skosie "piramida" [...]

Witam. mam takie pytanie czy dobrym połączeniem byłoby; 30 min przed treningiem bcaa, podczas treningu popijać carbonox. Po treningu kreatyna i za 15-20 min Mass Impact i posiłek. Proszę o odpowiedz i ewentualne poprawki

TREC BCAA G-Force http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_G-Force_i26636_d380x380.jpg Opis: BCAA G-FORCE to suplement, który stanowi doskonałe źródło aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA) - leucyny, izoleucyny i waliny. Charakteryzuje się optymalnymi proporcjami pomiędzy poszczególnymi aminokwasami, a także bardzo dobrą [...]

mam takie dziwne pytanie.cwicze 45 min na silce.pozniej kapiel od razu. razem jakies 60 min. a po kapieli jeszcze ze mnie wychodzi pot przez jakies 10 minut dlaczego tak sie dzieje, czy ktos wie?

[...] https://sklepihs.pl/po-treningu/10-iron-horse-series-anabolic-dream-280g.html Dawkowanie: 2x 5g porcja w ciągu dnia z dala od posiłku 2. BCAA Plus 400 g https://sklepihs.pl/aminokwasy/13-iron-horse-series-bcaa-plus-400g.html Dawkowanie: 10 g przed treningiem 3. Show Time 360 g [...]

Aktualnie robie około 1 min przerwy między seriami, lecz nie zawsze mam siły zrobic tyle powtórzen ile powinienem. Zauważyłem że robiąc dłuższe przerwy (około 2 min) moge zrobic wiecej powtórzen. Moga byc takie przerwy (2min) czy sa za dlugie?

Jak w temacie, jak to dawkowac? Ja bym optowal za: DT: Tribulus 45 min przed treningiem, AAKG 30 min DN: tribulus 30min przed snem

[...] jest jaka jest, ale każdy się dziwi, ze tyle ważę, bo ponoć nie wyglądam. Obecnie zaczęłam plan treningowy na siłowni, który ułożył mi trener na 3 dni w tygodniu + ok 40 min aerobów. Czasami chodzę w inne dni i wtedy robię same aeroby. Jestem na siłowni 3-5 dni. Ćwiczenia, które wykonuje mają małe obciążenie i wykonuję 3 serie po 15 razy. [...]

[...] Plecy+tył barków - MC rampa 5 -wiosłowanie sztanga nachwytem (raczej węzszy chwyt) 4x6 powtorzen -sciąganie drązka wyciagu gornego w szerokim chwycie 3x6-8 powt -wiosłowanie hantlą 3x6-8 powt -- szrugsy 3x 10 -Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x6-8 powt system: I, II, wolne, III, IV, wolne, Przerwy miedzy seriami - 1,5 - 2 min pozdrawiam

Od jutra zaczne brać TSE i tak: rano 20-30 min przed 1 śniadaniem a puzniej przed 3 posiłkiem (przed treningowym) czy 30 min przed treningiem ?? i jak brać w dni nietreningowe ??

Witam, Biorę gainera fitmax mass active 20, ktory jak wiadomo posiada w sobie witaminy. Dodatkowo biorę vita-min plus z olimpa. Czy muszę odstawić vita-min plus czy mogę brać równocześnie z tym gainerem?

mam zamiar brac cp przed treningiem tylko nie wiem jakie odstepy czasu zachowac ? 30 min przed treningiem i 30 min wczesniej przed cp posilek ? np 10 sniadanie, 10:30 CP, 11:00 trening ok ?

Na etykiecie pisze zeby przjmowac 1 miarke 30 min przed 1 jedna 30 min po treningu. Co z dniami nietreningowymi? Pisze jedna rano. Jak cwicze pon sr pt to nie malo jak 1 porcja na dzien:/?

[...] REGULAMIN XVII ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH O PUCHAR WÓJTA GMINY KUNICE ‘’ HERKULES 2015 ‘’ KUNICE - 02.05.2015 1. Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach , 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel.(76) 8575 477, fax. (76)8575 730 2. Termin zawodów: 02.05.2015 r. (sobota), początek zawodów [...]

Witam. Mam prośbę o ocenę przebiegu treningu przy redukcji: - rozgrzewka - rowerek ( 5 min ) - trening fbw z nastawieniem siłowym - rowerek 15 min - rozciąganie Dziękuje za oceny

[...] artykułów podwieszonych o diecie i redukcji i przeanalizowaniu temtów o redukcji ułożyłem taki oto trening: trening siłowy - poniedziałek, środa, piątek ( po nim 20 min areobów) 2 rodzaje na przemian Trening A 1. Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 2. Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8/6 3. Podciąganie podchwyt (na szerokość [...]